Une séance

Contenu

  1. Un échange oral (prise d’informations, explication des exercices, etc …)

  2. Un travail sur la respiration

  3. Des exercices de relaxation

  4. Des techniques adaptées aux besoins, (récupération, troubles du sommeil, de la concentration, de l'appétit, débordements émotionnels, dynamisation, manque de confiance en soi, correction d'un geste sportif ou d'un comportement négatif, etc…).
La séance peut alors être réalisée soit debout, soit assis, soit couché. Tenue décontractée, sans point de compression  (ceinture, laçage serré).
Durée
 
45’ à 1h .

Un entraînement personnel régulier est nécessaire à
l'intégration et donc à l'efficacité de ces techniques, l'objectif
étant également l'autonomie.

Une fois assimilés, certains exercices
pourront être réalisés en quelques minutes, voire quelques secondes
pour la respiration.


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Consultante et sophrologue - Annette Sergent
Annette Sergent
Sophrologie pédagogique Préparation physique et mentale